Treeniohjelma

Heps! Täällä herättiin virkeänä lauantaiaamuun, mut oon edelleenkin jämähtäneenä tähän koneelle ku ulkona on noin kökkö ilma..

Eilisilta meni kotona jumppaillessa ja sit menin vielä 15km lenkille, semmonen perjantai. Mua on vähän ahdistanut tää Kerava, ku ei oo mitään actionia eikä täällä asu enää ku pari kaveria joilla tietty omat menot sun muuta, nii kauhea tekemisenpuute vaivaa koko ajan etenkin nyt kun ei oo töitäkään. Mutta eipä ainakaan voi väittää ettei olis aikaa kuntoiluun.. ;)

Sit tähän treeniohjelmaan! Koska mun salilla käynti on aina sellasta hillumista et teen millon mikäkin huvittaa ja kaikkea sekasin ilman mitään varsinaista logiikkaa, nii ajattelin nyt kattoo netistä jotain valmiita treeniohjelmia, jotta ois sit selvät suunnitelmat aina salille mennessä! Löysin tällasen sivun: http://6reps.com/treeniohjelmat, jossa oli ihan hyvän näkösiä ohjelmia, joita voi tietty oman tarpeen mukaan vähän soveltaa jos haluaa. Valkkasin alkuun tuon 2 viikon kiinteyttävän ja rasvaa polttavan ohjelman, ja 2 viikon jälkeen käyntiin ehkä tuo 3-jakoinen rasvaa polttava treeniohjelma. Se on kiva olla mustaa valkosella että mitä milläkin kerralla täytyy salilla työstää!

Ainii ja pakko täälläkin ilakoida et mulle tuli puhelu eilen yhdestä työpaikasta jonne joskus hain, mutta homma tyssäs siihen et olin ulkomailla just kun haastattelut oli käynnissä. Mutta nyt sieltä otettiin uudestaan yhteyttä ja sovittiin maanantaille haastattelu! Jänskää, toivottavasti saan paikan niin olis taas yks huolenaihe vähemmän!

Mut joo kai se täytyy tuonne ulos uskaltautua vaik näyttääkin kurjalta. Heippa<3

Sports tracker vs. Nike running

Jee mun eka Sports Tracker -kokeilu meni ihan loistavasti, varmaan paras sovellus ikinä! Tässä elämäntapamuutos-projektissa todella kannustava ja tärkeä osa. Kävelin mun hyväksi havaitun aamulenkkini, ja se oli TASAN 10 kilsaa ja rapiat päälle, täydellistä! Olin niiiiiiiiiiiin innoissani tästä pienestä faktasta, ja oon edelleen! Aion mennä tuon saman lenkin joka päivä, kunnes ihan lopen kyllästyn. On myös kannustavaa nähä että poltin noin monta kaloria jo heti aamusta, ja tuohon vauhtiin oon myös tyytyväinen! Jes :)

(klikkaa kuvaa nähdäksesi huippusuoritukseni ;D)

Lenkin jälkeen sit aamupuurot nassuun ja kotona puuhastelua, ystävälle kylään ja semmosta. En sit ehtinytkään sinne salille tänään..

Päivän syömiset:
-aamukahvilla puolikas Japp-patukka (jäi eiliseltä, ja sängystä kömmittyäni se vaan tarttu ekana käteen ja oli pakko hoitaa pois alta :D)
-easy diet -aamupuuro
-näkkäri (margariinilla ja kurkulla)
-3 suht pientä kananrintafilettä, fetasalaattia ja jasminriisiä
-3 geishakonvehtia
-ruisleipä (margariinilla, kalkkunalla, juustolla)

Aika hyvin multa, oon suht tyytyväinen itseeni! Tosin toi aamusuklaa oli ihan turha..mut päivä kerrallaan, on tää jo parempaan suuntaan :)

Nyt pohdin, että pitäiskö sittenkin alkaa sports trackerin sijasta käyttämään nike runningia, joku sanoi että se ois parempi. Hmm hmm... Jos jollain on omakohtaista kokemusta niin vinkatkaa pliis :)

Kauniita unia!

Plään B

Huomenta ihmiset! :)

Joo nyt loppu se pussikeittojen ryystäminen. Ei oo mun juttu sit lainkaan. Olin muutenkin aivan kyllästynyt koko touhuun, kun teki mieli syödä kaikkea hyvää ja terveellistä (huom. TEKI MIELI SYÖDÄ TERVEELLISTÄ!) mutta sain vaan soppaa
-> päädyin herkuttelemaan suklaalla tai kääretortulla joka päivänä :D (lohduttelin itseäni sillä, että kalorit jää kuitenkin alle kulutuksen, niin ei hätää). Kuten edellisen postauksen kommenteissa oli puhetta, niin joillekin tämmöset kuuriluontoiset dieetit on se oma ja hyvä juttu, kun taas toisille ei sovi lainkaan, ja itse kuulun jälkimmäiseen. Viimeinen pisara oli sit se kun juttelin eilen yhden kaverin kanssa, joka harrastaa kehonrakennusta enemmänkin ja varmasti tietää mistä puhuu. Niin tää mun logiikkani et ensin kaikki rasvat pois laihiksella ja sen jälkeen normaali ruokavalio ja lihasten kasvatusta, johtaa vaan siihen et poltan ne viimeisetkin lihakset ja päädyn näyttämään heinäsirkalta (:D), mikäli siis jaksan ees koko dieettiä, ja sit täytyy alottaa lihasten kasvatus taas alusta.

Eli järkevintä siis skipata tää koko laihdutusrääkki tästä alusta ja mennä suoraan salille ja syödä terveellistä ja normaalia ruokaa. Läskit lähtee siinä samalla kun lihakset kasvaa, mutta ei tule sitä "heinäsirkka-efektiä" siinä välivaiheessa. ;) Aion korvata noilla pusseilla vain satunnaisia aterioita, esim. lepopäivinä kun ei tarvitse niin paljon proteiinia ja hiilareita. Hiilareita aion jatkossakin vältellä parhaani mukaan.

Liikuntaa oon harrastanut lipsumisistakin huolimatta. Eilen kävin heti aamusta 1h 45min aamulenkillä ja kyllä teki hyvää! Aamukävelylenkit tyhjällä mahalla on niin hyvä juttu rasvanpolton kannalta, jaksaispa vaan joka aamu mennä niin saa sen jälkeen syödä aamupuuronsa hyvällä mielellä! ;)

Äsken latasin Sports Trackerin puhelimeen ja kohta sitä testaamaan taas aamulenkin merkeissä! Ajattelin tänään myös hankkia sen salikortin ja uskaltautua sinne rehkimään pitkästä aikaa!

Tsemppiä ja mukavaa päivää kaikille!

Luuseriii

Jep, mä oon niin luuseri. Eilen oli vasta eka päivä ja johan mä sorruin! Olin just syöny jonku onnettoman Easy diet-kiisselin (joka oli pahaaaaaa, hyi että!), ja oli ihan hirvee nälkä ja huono olo ja sit äiti alko houkuttelemaan kääretortulla...kuka voi sanoo unelmatortulle ei? Mä en ainakaan! No sit sitä mentiin ja piti mussuttaa viel vähän leipää päälle :D Ja kyllä me nautittiin...

...hetken. Ja samantien ku herkut loppu, iski kamala morkkis. Eiii mitä mä oon menny tekemään, sinne meni ketoosit, unelmien kropat ja kaikki ihan taivaan tuuliin. Koska oon joko-tai-ihminen, oli kaks vaihtoehtoo; joko lähen alepasta hakemaan ihan sikana herkkuja, tai sit oon loppupäivän syömättä mitään ja jatkan dieettiä normaalisti huomenna. No, päätin valita jälkimmäisen ja lähin illalla yli kahden tunnin lenkille.

Lenkin jälkeen oli taas järkyttävä nälkä ja sit alko se spekulointi. "Ku näin paljon liikkuu nii täytyyhän sitä syödäkin jotain" "Emmä sentään mikään ylipainonen oo, kyllä paljon mua isommatkin syö ihan hyvällä omatunnolla" "Kunhan ei niin kauheen usein herkuttele, ja yrittää syödä vähän terveellisemmin nii kyl se tästä. Mut tää päivä on menny jo plörinäks, joten ihan sama". Ja taas piti syödä kääretorttua.

Argh!! Mikä mua vaivaa?! NO SE NÄLKÄ! Tottakai sitä tekee nälkäisenä tyhmiä päätöksiä ja kyseenalaistaa sen että miks mun pitäis kituuttaa itseäni tällä tavalla, kun mulla ei oikeesti mitään varsinaista paino-ongelmaa ees oo. Jos olisin syönyt terveellisesti vaikka ihan vaan salaattia ja ollut kylläinen, nii en varmasti olis sortunut moisiin ylilyönteihin. Musta ei vaan oo tämmöseen pussikeittotouhuun, ainakaan jos pakotan itteni siihen väkisin.

Aion kyllä syödä pussini ihan kiltisti loppuun, mut jos on nälkä niin todellakin sallin itseni syödä esim. kasviksia, rahkaa, salaattia tai jotain. Lisäks aion myös keksiä enemmän tekemistä ja pitää itseni kiireisenä, jottei se olematon nälkä vaivaa pelkästään tylsyyden takia.

Bongasin instagramista tämmösen todella osuvan kuvan! Ei saa koskaan lannistua ja lyödä hanskoja tiskiin yhden takaiskun takia, pidetäänpä se mielessä! :)

Tästä se lähtee!

Heips! Eilinen alko oikeen lupaavasti. Heti herätessä laitoin iHerbiin tilauksen, ravintolisiä ym, kirjottelen niistä lisää sit kun paketti saapuu. Kävin kahdesti lenkillä, päivällä tunnin kävelylenkki ja illalla toinen johon kuulu myös 4x5min reipasta hölkkäosuutta, niin sai sykettä vähäsen nousemaan.

Niin ja otin niitä mittoja myös! Tein exceliin taulukon, johon merkkaan viikon välein mitat ja mä toivontoivontoivon että jo ens perjantaina näkyis ees vähän tuloksia! Mä kun tuppaan olemaan todella kärsimätön, ja ennen homma on kaatunut aina siihen kun tuloksia ei näy saman tien ja lannistun. Mut tällä kertaa en anna sen käydä! Nyt on niin hyvä draivi päällä ja vaikkei peilikuva heti parin päivän päästä ookkaan yhtäkkiä sykähdyttävä (:D), niin olo ainakin on ja kyllä se oma ulkomuotokin siitä ainoastaan parempaan suuntaan menee vaikkei heti mitään ihmeitä tapahtuisi!

Tänään suunnittelen meneväni kaivamaan varastosta mun treenivaatteet (mulla on kaikki omaisuus siis tällä hetkellä äiskän häkkivarastossa) ja suuntaan salille! Ehkä. Tai sit meen vaan lenkille ku tuol on noin kiva auringonpaiste!

Kivaa ja aurinkoista lauantaipäivää kaikille. Pus!

Janina

Pohjalta on hyvä aloittaa

...elämäntaparemontti!

Huhtikuun puoliväli... 1,5kk ja on kesäkuu ja toivottavasti rantakelit. Mutta kuinkas sen rantakunnon laita? Koko alkuvuosi on tullut reissattua ja vaikka etukäteen kuvittelin et siel auringon paahteessa hikoillessa polttaa moninkertaisesti ne kalorit jotka pelkkien tuoreiden hedelmien syömisestä on koitunut, nii voin kertoa että homma ei menny kyllä sinne päinkään. Syömisiä en tohdi ottaa ees puheeksi, mutta liikuntaa tämän vuoden puolella on tullu harrastettua tasan 4 kertaa salilla ja ehkä 3 kertaa jotain onnetonta kotijumppaa, 2 juoksulenkkiä +hyötyliikuntaa ja kävelyä, kävelylenkkejäkin jonkun verran. Mut kaikenkaikkiaan ihan säälittävää, hävettää...

En käytä puntaria koska peilikuva se on mikä ratkaisee, joten en tiedä kuinka monta lisäkiloa on tullu mutta LIIKAA! Ja lihakset leikkii jossain piilosta, toivon että ne löytyy taas joku päivä! :D

Toimintasuunnitelma on nyt se, että oon tässä pari päivää vaan kevyesti ja välttelen hiilareita. Sunnuntaina aloitan ACKD Easy Diet starttipaketilla (sain joskus epätoivosen päähänpistoksen ja ostin tollatteen paketin, mut en koskaan syöny sitä ja yritin välillä myydä poiskin kun tajusin etten oikeesti sitä tarvitse, mut nyt tulee kyllä tarpeeseen). Sen jälkeen yritän jatkaa ketoosia pari viikkoa ja saada läskit pois tälleen nopeella aikataululla. Sitku ne ylimääräset on saatu pois niin voiki alkaa tekee treenisuunnitelmaa!

Vaikka tällä hetkellä eniten häiritseekin tuo peilikuva ja sen takia päätin tehdä tällaisen pikaparannuksen, niin kyllä se niin on että se terveellinen ja hyvä olo on kaikkein tärkein ja ainakin mun kohdalla vaikuttaa kaikkeen mitä teen ja miten jaksan. Eikä tarkotus oo pitää vaan jotain parin viikon pikadieettiä ja sit lopettaa, vaan pyrkiä just siihen pysyvään hyvään oloon jatkossakin.

Otan huomenaamuna mittoja ja kattoo viikon päästä oisko jo edistystä tapahtunu! Yritän myös pitää jonkunlaista päiväkirjaa liikkumisista ym tänne. Harkitsen vielä et pitäisköhän mun tehä joku erillinen blogi aiheesta, kun kaikkia ei tämä osa-alue mun elämässä välttämättä niin kauheesti kiinnosta. Mutta se on tosiaan harkinnassa vielä..niin ja mielipiteitä saa kertoa! Ja vinkkejä ynnä muuta otan mielellään vastaan! :)

Pakko laittaa loppuun yks kuva, tää on niin paras!! :D Kaikki sympatiat hänen puolella, tiedän tunteen...

Arjesta kiinni

Nyt on tän tytsyn reissut reissailtu tältä erää ja Suomi-arki voi taas alkaa! Annoin itelleni vapautuksen tästä kirjoittelusta lomien ajaksi, ku siitä tuntu tulevan semmonen paine et "pakko kirjottaa" eikä tää olis ollut enää niin nautittavaa vaan lähinnä velvollisuus ja päänvaiva, joten päätin pitää tauon kokonaan. Niin ja lisäks koneelle pääsy oli toisinaan aika hankalaa ja tässä läppärissä on niin huono akku et pitää raahata myös laturia mukana, joten useimmiten kävin vaan kännykällä hoitamassa "pakolliset", kuten facebookin pikatsekkaus, sähköpostit, whatsapp..

Olin siis tossa viikon Espanjassa Fuengirolassa käymässä mummon luona. Oli tosi rauhallinen reissu eikä mitään ihmeellistä tapahtunut, lähinnä vaan hengailua, shoppailua ja rentoutumista, pieni pako kylmästä Suomesta jälleen. Tosin ei sielläkään vielä helteitä ollut, mut aurinko paisto joka päivä ja +20 suunnilleen. Just sopiva sellaseen kaupunkihengailuun ja kiertelyyn, en mä rannalla loikoilua kauheesti kaivannut muutenkaan..

Maanantaina lähdin sit Malagasta Tamperetta kohti. Odottelin ensin koko yön lentokentällä, ku lento lähti kuudelta maanantaiaamuna ja piti mennä jo vikalla iltajunalla lentokentälle. Ihan kivuttomasti yö kuitenkin meni puoliunessa nuokkuen. Olipa muuten eka reissu minkä tein ihan yksin! Vähän jänskätti et onnistunko sähläämään lentojen kanssa tai jotain, mut en onneks. Oon aina haaveillu et pääsis yksin reissaamaan ja sais mennä ihan omien ehtojen mukaan just sinne mihin haluaa yms. No se nyt olis ehkä onnistunu parhaiten jos olis ottanu vaik hotellin eikä ollu mummin nurkissa. Siitä huolimatta sain kuitenkin vähän sitä rauhaa ja aikaa itselle, mitä kaipasinkin.

Tampereella nähtiin sitten Minnan kanssa ja mentiin lounaalle Hulluun Poroon. En koskaan Tampereella asuessani ehtiny siellä käydä, vaik aina oli tarkotus ja oon kuullut paljon kehuja. No nyt sinne sit päästiin ja oli ihanaa ruokaa! Namnamnamm. Ja lounasbuffet sen 9,20e, ei paha. Paitsi että mä nyt oon ihan pihalla näistä Suomen hinnoista muutenkin, ja ajattelen hinnat bahteissa ja kaikki tuntuu kalliilta. "Siis melkeen 400 bahtia, tollahan söis thaimaassa vaik kuin monta päivää!!" Mutta joo, siellä oltiin ja oli hirmu hauskaa ja päätettiin et jään vielä yöks..ja sit viel toiseks..ja kolmanneks.. Ja tänään vasta maltoin sit tulla tänne Keravalle. Oli ihanaa nähä mansekavereita pitkästä aikaa :)

Ankaran työnhaun lisäksi aion nyt kehitellä jonkunlaisia rutiineja kuntoilun ja muun suhteen, jotta pääsis "normielämään" taas käsiksi! Ja muutenkin tarvii keksiä hirveesti menoja ja aktiviteetteja etten tuu ihan hulluks täällä, en yhtään viihdy näin pienessä kaupungissa. Saatiin muuten kaverin kanssa kämppä Pukinmäestä, sinne muutto sit toukokuussa. Jänskää, uusia tuulia! Äiskä totes aiemmin tuohon lausahdukseen et missähän vaiheessa multa niitä uusia tuulia on puuttunut.. Mut en mä oo vielä koskaan asunu Helsingissä :D

Oon ollu tosi laiska myös kameran kanssa, joten ei oo kauheen montaa tai hyvää räpsäsyä, mut jos nyt pari hassua epsanjakuvaa ees:

"Buenos dias princesa" =)